FAQs

Généralités
Comment ça se déroule ?
La répartition des menus
Questions santé & alimentation

L'alimentation pendant un programme Diet Expert
La vie familiale, professionnelle & sociale pendant un programme Diet Expert
Questions pratiques
- Peut-on échanger les produits ?
- Je n'arrive pas à modifier ma courbe de poids

Généralités

Combien de poids peut-on perdre avec un programme Diet Expert?

Selon votre perte de poids souhaitée, Diet Expert vous propose différents programmes vous permettant de perdre de jusqu'à 3 kg par semaine. Ces pertes ne sont pas un engagement de la part de Diet Expert mais des pertes de poids généralement constatées.

Beaucoup de facteurs interviennent : le sexe, l'IMC (indice de masse corporelle), l'âge, la période du cycle chez les femmes, le métabolisme, et aussi votre histoire personnelle.

Il faut savoir également qu'une personne n'ayant jamais fait de régime perdra plus facilement du poids qu'une personne ayant déjà eu recours plusieurs fois à des programmes d'amincissement qui elle pourra présenter une résistance à l'amaigrissement.

Comment ça marche ?

Les programmes Diet Expert sont à base de préparations ou de plats hyperproteinés associés à une alimentation traditionnelle.
L'apport calorique est réduit de façon considérable : les féculents et les sucres sont diminués provisoirement de l'alimentation.
Cet apport calorique faible déclenche un mécanisme physiologique naturel appelé "Cétose".

En effet lorsque le corps n'a plus sa source d'énergie usuelle, il va aller puiser dans d'autres ressources: les graisses de réserve. Parallèlement, les apports importants en protéines de nos produits permettent d'éviter la dégradation des muscles et facilitent le rassasiement.

Vous perdez uniquement de la graisse et très peu de muscles, vous conservez votre vitalité et n'avez aucune sensation de fatigue comme dans d'autres régimes.

Ce mécanisme se déclenche sous 48 heures c'est pourquoi les résultats sont visibles très rapidement.
L'ensemble de ce processus naturel est placé sous le contrôle de votre diététicienne diplômée afin de vous faire perdre rapidement du poids en toute sécurité.

Quels sont les phénomènes qui peuvent ralentir la perte de poids?

La répétition de régimes et le fait qu'ils soient récents, une alimentation de base pauvre en calorie, l'âge, les grossesses, le stress, les antécédents familiaux ainsi que les troubles hormonaux sont des facteurs qui peuvent ralentir la perte de poids. Sachez par contre que la pratique d'une activité physique permet d'augmenter la capacité du corps à dépenser des calories, même au repos et également de sculpter votre silhouette.

Quelles différences y a-t-il entre les programmes Diet Expert?

Nous proposons une gamme de produits adaptée à chacun. Dans tous les cas, votre diététicienne dédiée vous accompagne tout le long de votre programme.

Programme Booster

Par jour, à partir de 5,50 €

Notre solution la plus efficace
Produits hyperprotéinés améliorés par l'ajout d'actifs minceurs
Perdez rapidement du poids avec nos produits Booster *
Produits améliorés par notre chef étoilé
Votre diététicien(ne) dédié(e) vous accompagne

Programme Gourmet

Par jour, à partir de 4,45 €

Notre solution pour les amateurs de petits plats
Plats diététiques préparés prêts à consommer
Perdez rapidement du poids avec nos plats préparés Gourmet *
Délicieux plats améliorés par notre chef étoilé
Votre diététicien(ne) dédié(e) vous accompagne

Programme Hyperprotéiné

Par jour, à partir de 3,90 €

Notre solution pour les petits budgets
Produits hyperproteinés classiques
Perdez rapidement du poids avec nos produits hyperprotéinés *
Votre diététicien(ne) dédié(e) vous accompagne

Comment ça se déroule ?

Les différentes phases:

Nos programmes se déroulent en 3 phases : la phase d'amincissement (Booster, Gourmet, Hyperprotéinée), la phase de stabilisation et la phase d'équilibre.

La phase d'amincissement:

Elle consiste en un apport élevé en protéines et à une diminution de l'apport de glucides (sucres) et lipides (graisses). Les produits Diet Expert apportent la majeure partie de ces protéines par rapport aux besoins quotidiens, en complément du repas traditionnel. Les produits Diet Expert sont des veloutés, crèmes, boissons, barres, en-cas et plats préparés. Vous aurez le choix entre de nombreuses saveurs.

Les programmes Diet Expert permettent une perte de poids importante, rapide et durable, sans sensation de faim. Vous conservez votre masse musculaire et perdez uniquement de la masse graisseuse. Ainsi, les résultats sont visibles rapidement et votre silhouette s'affine.
Diet Expert vous propose une diète mixte : en plus de nos produits, vous consommerez des aliments classiques (légumes, laitages...) et un repas traditionnel par jour (viande maigre ou poisson et légumes).

La phase Stabilisation :

Vous réintégrez progressivement les aliments glucidiques mis de côté pendant la phase d'amincissement. Phase indispensable au maintien du poids obtenu, les différents paliers vous permettront de retrouver une alimentation variée et équilibrée et de prévenir la reprise de poids.

La phase Equilibre :

Phase finale de votre projet, elle correspond au retour à une alimentation diversifiée, adaptée à votre rythme de vie et à vos habitudes.
Vous retrouvez une alimentation qualitative et adaptée, synonyme de stabilisation et de bien-être sur le long terme.

Tout au long de votre projet, vous serez suivi(e) par un(e) diététicien(ne) diplômé(e) d'état, qui vous prendra en charge du début de votre programme jusqu'à la fin de la période d'équilibre. Cela doit vous permettre d'adopter des habitudes alimentaires efficaces et durables

Il peut arriver que vous ayez faim ou que vous vous sentiez fatigué(e) les premiers jours de la diète : c'est le temps nécessaire à l'organisme pour déclencher la "cétose" : c'est la transformation des graisses de réserve en corps cétoniques. Il est indispensable de boire beaucoup pour éliminer ces toxines.

La phase de stabilisation est-elle obligatoire ?

Elle est surtout fortement conseillée ! C'est une phase primordiale qui va vous permettre de reprendre une alimentation traditionnelle plus variée tout en stabilisant votre poids.

Que faire en cas de fringales ?

Selon vos envies, choisissez une boisson chaude (infusion, thé, velouté ...), un laitage, votre fruit de la journée, du jambon ou un œuf.

Que faire en cas d'écart ?

Surtout ne sautez pas de repas pour compenser mais reprenez le programme tel qu'il était prévu et ne vous pesez pas avant quelques jours. Ainsi, si vous avez repris du poids vous ne vous en rendrez pas compte.

Composition des produits Diet Expert

Les produits Diet Expert sont enrichis en protéines de haute valeur biologique et appauvris en glucides. Ils contiennent jusqu'à 60% de protéines. Les deux principales sources de protéines utilisées dans la composition des préparations sont d'origine laitière et végétale.

Vous pouvez retrouver les compositions et les valeurs nutritionnelles de chaque produit sur notre boutique en ligne en consultant les fiches produits.

Est-ce que je peux démarrer mon programme avant mon RDV avec la diététicienne?

Il vous est tout à fait possible de démarrer votre programme avant votre RDV si vous êtes à l'aise avec son déroulement. Ces FAQ devraient vous permettre de démarrer, sachez que le chat est également à votre disposition. Lors de votre premier rendez-vous avec la diététicienne, vous pourrez éclaircir les derniers doutes qui pourraient persister après votre démarrage.

Si vous n'êtes pas à l'aise, attendez votre première consultation avec la diététicienne.

Où puis-je trouver le mode de préparation de mon produit ?

Tous les modes de préparation vous sont envoyés sur support papier dans le carton de votre commande. Ils sont également sur chaque fiche produit de notre boutique en ligne: https://be.diet-expert.com/boutique.html. Il vous suffit d'utiliser la barre de recherche et de consulter la fiche correspondante.

Peut-on préparer les produits à l'avance?

Nous vous déconseillons de le faire car vous allez perdre en saveur et en texture. La majorité de nos produits sont très rapides à préparer. Les produits nécessitants une cuisson au four (traditionnel ou micro-ondes) ou à la poêle peuvent être préparés quelques heures avant. Le pain et les gâteaux peuvent être faits la veille.

Comment se passe mon suivi diététique?

Pour plus d'informations sur votre suivi diététique et les outils qui sont à votre disposition veuillez consulter: https://be.diet-expert.com/informations-generales/le-suivi-dietetique.html

La répartition des menus

Quels sont les menus types?

	Phase Booster ou Hyperprotéinée	Phase Gourmet	Phase stabilisation 1ère semaine	Phase stabilisation Semaines 2 & 3	Phase équilibre
	Phases d'amincissement		Phase de réinstroduction progressive des aliments écartés. Phase indissociable d'une phase d'amincissement effectuée.		Retour à une alimentation normale équilibrée
Petit déjeuner	1 produit Booster ou hyperprotéiné 1 boisson chaude 1 laitage (selon l'appétit)	1 produit Booster 1 boisson chaude 1 laitage (selon l'appétit) Journée libre: 1 fois / semaine remplacer le produit booster par 1 portion de féculents et 1 portion de matière grasse	1 boisson chaude 1 portion de féculents 1 portion de matière grasse 1 laitage	1 boisson chaude 1 portion de féculents 1 portion de matière grasse 1 laitage	1 boisson chaude 1 portion de féculents 1 portion de matière grasse 1 laitage 1 fruit
Déjeuner ou Dîner	1 produit Booster ou hyperprotéiné 2 portions de légumes 1 portion de matière grasse 1 laitage	1 plat chef 2 portions de légumes (selon appétit)1 laitage Journée libre: 1 fois / semaine remplacer le plat chef par 1 portion de viande, poisson ou oeufs et 1 portion de matière grasse	1 portion de viande, poisson, ou oeufs 2 portion de légumes 1 portion de matière grasse 1 fruit 1 laitage	1 portion de viande, poisson, ou oeufs 2 portion de légumes 1 portion de féculents 1 portion de matière grasse 1 fruit 1 laitage	1 portion de viande, poisson, ou oeufs 2 portion de légumes 1 portion de féculents 1 portion de matière grasse 1 fruit 1 laitage
Collation Matin ou après-midi	1 produit Booster ou hyperprotéiné 1 fruit (selon l'appétit)	1 fruit (selon l'appétit)1 laitage (selon l'appétit)	1 produit Booster ou hyperprotéiné (sauf Gourmet) 1 fruit	1 produit Booster ou hyperprotéiné (sauf Gourmet) 1 fruit	1 fruit 1 aliment plaisir
Dîner ou Déjeuner	1 portion de viande, poisson, ou oeufs 2 portions de légumes 1 portion de matière grasse 1 laitage	1 portion de viande, poisson, ou oeufs 2 portions de légumes 1 portion de matière grasse 1 laitage	1 portion de viande, poisson, ou oeufs 2 portions de légumes 1 portion de matière grasse 1 laitage	1 portion de viande, poisson, ou oeufs 2 portions de légumes 1 portion de matière grasse 1 laitage	1 portion de viande, poisson, ou oeufs 2 portions de légumes 1 portion de féculents 1 portion de matière grasse 1 laitage

Combien de produits Diet Expert par jour ?

Booster / Hyperprotéiné:

Vous aurez à consommer 3 produits dans la journée (collation selon les besoins). Vous retrouverez dans votre dossier des conseils pour accommoder les produits et ainsi varier les plaisirs grâce à votre outil Diet’Color.

Gourmet:

Vous aurez à consommer 1 produit Booster au petit déjeuner et un plat Chef au déjeuner ou au diner.

Des menus sont proposés pour vous indiquer ce que vous devez consommer et à quel moment. De plus, vous devez garder un repas traditionnel par jour, sans produit Diet Expert.

Comment répartir les produits sur la journée ?

Lors du premier rendez-vous avec votre diététicien(ne), vous mettrez en place votre répartition en fonction de votre rythme de vie.

Il est nécessaire de répartir les produits sur plusieurs repas pour que la diète soit efficace et de consommer tous les produits prévus dans votre menu : la réussite du programme dépend en grande partie de l'apport en protéine.

Peut-on intervertir les plats dans les menus ?

L'important dans la diète Diet Expert est de consommer les aliments prévus dans votre menu quotidien. Vous pouvez sans problème les intervertir.

Par exemple, si vous prenez tard votre petit-déjeuner, la collation de la matinée (fruit) n'est pas nécessaire. Vous pouvez alors la prendre comme dessert ou comme collation dans la soirée.

Les repas du midi et du soir peuvent s'intervertir en fonction de vos habitudes de vie. Que vous preniez le repas traditionnel (viande, poisson, légumes) le midi ou le soir n'influencera en rien l'efficacité de la diète. Votre diététicien(ne) personnel(le) pourra à tout moment vous conseiller sur ce point.

Que faire si je n'ai pas eu la possibilité de prendre mon repas (Diet Expert ou non) le midi ?

Dans ce cas, le soir, veillez à faire un repas complet, composé de votre produit Diet Expert accompagné de légumes. Ne cherchez pas à compenser par la prise d'un produit supplémentaire.

Questions santé et alimentation

Quelles sont les contre-indications ?

Contre-indications absolues :

Enfants, adolescents
Femmes enceintes ou allaitantes
Désordres comportementaux en particulier, troubles du comportement alimentaire, alcoolisme, toxicomanie
Porphyrie
Artériopathie cérébrale
Maladies hépatiques et rénales
Diabète insulinodépendant
Diabète non insulinodépendant traité par les antidiabétiques oraux
Hémopathie, cancers
Désordres électrolytiques
Hypotension orthostatique
Maladies cardiovasculaires ou cérébrovasculaires (troubles du rythme cardiaque, infarctusécent, angor instable, insuffisance cardiaque décompensée, accident vasculaire récent)
Maladie métabolique héréditaires
Maladie de Crohn

Contre-indications relatives :

Goutte
Lithiase
Cardiopathie ischémiques sévères

Aucune information sur ce site n'est fournie comme un avis médical et ne doit être considérée comme un avis médical. Toute information est suivie à vos propres risques. Demandez toujours l´avis médical d'un professionnel de la santé qualifié en ce qui concerne toute condition médicale, traitement ou besoins alimentaires.

Faut-il faire un certificat médical ou faut-il faire un bilan de santé avant d'envisager un programme?

Ce n'est pas une obligation, par contre il est impératif de vérifier que vous ne présentez aucune des contre-indications listées dans la question précédente. Si vous avez le moindre doute, veuillez consulter votre médecin.

Puis-je suivre un programme Diet Expert avec des problèmes de thyroïde?

Les problèmes de thyroïde ne sont pas une contre-indication. Par contre, si votre condition n'est pas stabilisée, elle peut entrainer un ralentissement de votre perte de poids.

Puis-je suivre un programme Diet Expert avec du cholestérol?

Même si vous souffrez de cholestérol, le régime hyperprotéiné est très approprié. La perte de poids vous aide à normaliser votre taux de cholestérol.

J'ai atteint la ménopause, puis-je encore suivre un programme Diet Expert?

Les symptômes de la ménopause incluent les bouffées de chaleur, les changements d'humeur, la prise de poids, la perte de tonicité et l'appétit plus fort. Les programmes Diet Expert répondent à vos préoccupations. Ils vous aideront à perdre votre surpoids, à tonifier votre corps et à réduire les bouffées de chaleur en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l'irritabilité. Avec les protéines, vous aurez moins de fringales.

J'ai 65 ans ou plus, puis-je encore suivre un programme Diet Expert?

Pour les personnes âgées en bonne santé, il n'existe aucun risque connu à suivre ce régime. Cependant, pour les personnes à partir des 65 ans, il est préférable de demander l'avis d'un médecin.

J'envisage une grossesse puis-je commencer un programme Diet Expert?

Oui. Il faudra cependant passer en stabilisation dès la découverte de la grossesse. Si vous prenez des traitements pour augmenter vos chances de grossesse parlez-en à votre gynécologue au préalable.

Les programmes Diet Expert ont-ils un impact sur le cycle menstruel?

Non

Pourquoi je perds moins en période prémenstruelle ?

Cette phase s'accompagne souvent de rétention d'eau (voir "rétention d'eau"), de ballonnements, de constipation (voir "constipation), il est donc fréquent de voir le poids se stabiliser pendant cette période du cycle.

Faut-il faire du sport pendant un programme Diet Expert?

La pratique du sport n'est pas contre-indiquée, elle est même vivement conseillée. Mieux vaut privilégier les activités de longue durée qui permettront de puiser dans vos réserves graisseuses. De plus, ce type d'activité physique (marche, natation, vélo) vous permettra de remodeler votre silhouette plus rapidement.

Au quotidien, marchez au maximum et ne prenez plus votre voiture pour de petits parcours. De même, préférez les escaliers à l'ascenseur.

Que faire en cas de constipation ?

Il est important de boire tout au long de la journée au moins 1,5 litre d'eau. Préférez les eaux fortement minéralisées qui ont l'avantage d'avoir un effet laxatif.

Prenez garde à bien mastiquer vos aliments pour faciliter la digestion.

Pour augmenter l'apport de fibres et de liquide dans la journée vous pouvez faire des potages maison (uniquement avec des légumes verts) et en boire un grand bol ½ heure voire une heure avant chaque repas. Vous devez également manger des légumes cuits ET crus.
Vous pouvez ajouter du son de blé ou d'avoine dans votre alimentation (potages, laitages, compotes etc...) afin d'augmenter l'apport en fibre.

Enfin, n'hésitez pas à utiliser le fruit de la collation le matin à jeun : pressez une orange et diluez le jus dans un grand verre d'eau.

Que faire en cas de ballonnements ?

En cas de gonflements, ballonnements, malaise après les repas, le charbon végétal peut vous aider à lutter contre ces désagréments. Limitez les légumes crus, un peu plus agressifs et évitez de boire plus de 2 ou 3 petits verres d'eau au cours du repas. Par ailleurs, les laitages au bifidus permettent de rééquilibrer la flore intestinale.

Comment repérer et lutter contre la rétention d'eau ?

Si vous vous rendez compte qu'en buvant suffisamment (minimum 1,5 à 2 L d'eau par jour en phase d'amincissement) mais que vous n'éliminez pas en conséquence, que vous êtes moins à l'aise dans vos chaussures ou vos bagues le soir, que vous avez les jambes lourdes, etc... Ce sont des signes de rétention d'eau. Dans ce cas, il peut être intéressant d'utiliser un complément alimentaire draineur/drainant, de favoriser la marche à pied, de privilégier les thés/tisanes aux vertus drainantes (Plantes drainantes : reine des près, bruyère, frêne, pissenlit, cassis, thé vert...).

Est-il normal d'avoir mal à la tête ?

Lors des premiers jours, il peut arriver que vous ayez ce genre de douleurs. Elles sont dues aux corps cétoniques, produits de dégradation de vos réserves graisseuses.

Des maux de tête en cours de programme sont signes d'une mauvaise hydratation. Veillez chaque jour à boire suffisamment.

Que faire quand je tombe malade ?

Dans certains cas (grippe, gastro-entérite,...) la priorité devient non plus, l'amincissement mais la guérison : votre organisme va tenter de mobiliser suffisamment d'énergie pour lutter contre l'infection. Aussi, nous vous invitons à suspendre le programme Diet Expert le temps de vous rétablir. Par contre, il serait indispensable de maintenir un niveau d'hydratation suffisant en vue de lutter contre la fièvre et favoriser l'élimination des déchets (notamment ceux résultant de votre traitement médicamenteux). Il est indispensable de consulter votre médecin si les symptômes persistent.

Que faire pour éviter que ma peau ne s'abîme suite à ma perte de poids ?

À la suite d'une perte de poids, il se peut que la peau se relâche ou perde de son élasticité. En prévention, il est indispensable de bien boire, de conserver un minimum de matières grasses (riches en oméga 3) et d'utiliser en parallèle des soins adaptés à votre type de peau. Pensez aux cosmétiques Diet Expert qui vous permettrons d'agir sur des zones spécifiques de votre corps.

Je suis intolérante au gluten, puis-je suivre un programme Diet Expert?

Si vous souffrez d’une intolérance au gluten vous supporterez très bien le régime Diet Expert. Vous pourrez suivre notre programme en sélectionnant les produits ne contenant pas de gluten. Pour vous en assurer, consultez les fiches techniques disponibles sur chacune des pages produits.

L'alimentation pendant un programme Diet Expert

Quels sont les aliments autorisés?

Cette liste (non limitative) a pour vocation de référencer le maximum d’aliments pour vous aider à composer :
- soit votre liste de course - soit des menus variés les plus agréables possibles.

Produits laitiers : yaourt classique, au lait de brebis, au soja, faisselle, fromage blanc etc., fromage frais ou affinés etc... nous vous invitons à consommer les laitages natures (0 ou 20 % peu importe) le plus souvent, dans le cadre de ce régime particulier ou aromatisés édulcorés ou avec morceaux de fruits et édulcorés. Variez les plaisirs...

Fruits : tous. Tournez-vous vers les fruits de saison ou compotes « maison » sans sucre ajouté ou jus de fruits pressés par ex.

Légumes : tous les légumes, crus ou cuits, en purée, en soupe, en mélange etc.: artichaut, asperge, aubergine, céleri, champignons, choux, concombre, courgette, endive, épinard, haricot vert, salade, navet, poireau, poivron, radis, tomate, etc... certains légumes un peu plus riches en sucre (comme les carottes, petits pois, betterave...) ou plus riches en graisse (avocat et olive) sont à consommer avec plus de parcimonie.

Boissons : eaux plates, eaux gazeuses, eaux aromatisées (vérifier l'absence de sucre dans la liste des ingrédients), Sodas light, thé, infusions, tisanes, café... sans sucre

Matières grasses : beurre doux ou demi sel, huiles végétales (olive/ colza/ noix/ sésame etc.), margarine, crème fraîche 15 %, lait de coco ...

Oeufs: Pochés, durs, brouillés, à la coque, à cheval sur une galette...

Poissons et fruits de mer : Tous (frais, surgelés, en conserve AU NATUREL ou fumé et séché), comme par exemple : barbue, brochet, cabillaud, carrelet, colin, congre, dorade, églefin, éperlan, espadon, flétan, goujon, haddock, julienne, lieu, limande, lotte, loup, merlan, merlu, morue, perche, raie, rascasse, requin, rouget, grondin, St Pierre, sandre, sole, tanche, thon, truite de rivière, turbot, saumon frais et fumé, maquereau, huîtres, praires, palourdes, crevettes, crabe, langouste, gambas, langoustines, homard, moules, coques, calamar, seiche, bigorneaux, bulots, clams, coquilles St Jacques, pétoncles

Viandes : d'une manière générale choisissiez des morceaux plutôt maigres, en viande blanche ou rouge, à griller ou à braiser...

boeuf : filet, faux-filet, bavette, rumsteck, rosbif, tournedos, steak haché à 5% MG, collier, jarret, hampe, bifteck, viande des grisons...
veau : escalope, filet, jarret, noix de veau...
porc : filet, filet mignon, jambon dégraissé, bacon...
volailles : de préférence sans la peau : poulet, pintade, dinde, dindonneau, canard, lapin ...
gibier : canard sauvage, chevreuil, lièvre, marcassin, sanglier, cerf, renne, bison, perdrix, chevreau, faisan...
abats : foie, ris de veau, rognons, tripes, langue..

Quels sont les aliments mis de côté pendant le programme :

Les aliments à dominante glucidique (voir liste ci-dessous) sont mis de côté de façon momentanée au cours du programme Booster. Pour autant, ces aliments ne sont pas la cause de tous vos maux ! Ne les diabolisez pas du jour au lendemain, ils sont sources essentielles d’énergie et de plaisir habituellement. Il s'agira de les remettre au menu une fois le programme terminé.

- produits sucrés (chocolat, sucre, confiture, miel…)
- fruits secs (dattes, figues, abricot, bananes…)
- produits céréaliers : blé, riz, semoule, pâtes, pain, farine, mais...)
- légumineuses ou légumes secs (haricots blancs, rouges, fèves, pois cassés, lentilles, pois chiches...)
- tubercules : pommes de terre, patates douces...

Pourquoi est-il si important de boire de l'eau?

Il est indispensable de bien boire tout au long de votre programme. En effet, votre organisme fabrique des composés qu'il est important d'éliminer. L'apport d'eau doit être au minimum d'1.5 litre par jour et plus si vous faites une activité physique.

Vous pouvez choisir l'eau du robinet, eau de source, minérale, pétillante, eaux aromatisées édulcorées. Pensez aussi aux tisanes, thé et café sans sucres.

Les sodas light comme le coca light et le coca zéro sont permis, mais pas plus d'une canette par jour pour ne pas trop s'habituer au goût sucré.

A quoi correspond une portion par type d'aliment:

Produits laitiers: 100 à 125g yaourt / fromage blanc ou 150 ml de lait écrémé. Consultez votre diététicienne si vous désirez consommer du fromage.
Fruits: Une portion est égale à un fruit d'une taille habituelle : une pomme, une poire, une orange, une petite banane, 2 à 3 clémentines, abricot ou prunes, 200 grs de fraises ou framboises, environ 10/12 cerises, environ 10/12 grains de raisins…
Légumes: ils peuvent être consommés à satiété.
Boissons: 1.5L par jour environ
Matières grasses: 10 g = 1 càs d’huile ou 10 g de beurre (noix) ou 10 g de margarine ou 4 cuillères à soupes de crème fraîche liquide 15 % etc.
Viandes, poisson, Oeuf (2), jambon: 120g à 150g

En phase de stabilisation vous réintégrez progressivement les féculents dans votre alimentation, voici à quoi correspond une portion de féculent:

2 à 3 petites tranches de pain (50 à 60 g) ou 1/4 de baguette
3 à 4 biscottes
2 à 3 petites pommes de terre (taille d'un oeuf)
1/4 d'assiette standard de riz ou pâtes ou légumes secs etc. déjà cuits (ou 4 à 5 cuillères à soupe)
2 à 3 crêpes nature
5 à 6 sushis
1/4 de pizza ou tarte ...

Le programme implique une diminution des féculents mais j'ai du pain et des pâtes dans mes produits, comment est-ce possible?

Les pains et pâtes Diet Expert sont faits à base de protéines et non de féculents. Ces produits donnent l'impression de manger des féculents, et ainsi éviter les sensations de frustrations quant à la restriction.

Comment puis-je éviter la monotonie lorsque je prépare mes plats traditionnels?

Entamer un régime hypocalorique quel qu’il soit ne devrait jamais être synonyme de monotonie alimentaire.

Ne vous privez pas de petites sauces « maison » en usant et abusant des condiments suivants :

Sel
Épices (poivre, piment, curry, paprika, safran, curcuma, carry, citronnelle, cannelle, cumin...)
Herbes aromatiques (persil, estragon, ciboulette, coriandre, origan, sarriette, menthe …)
Vinaigre (vin, balsamique, xérès, cidre, framboise…)
Moutarde (forte, aromatisées…)
Cornichons, petits oignons, pickles…
Bouillons cubes
Sauce tomate
Vin pour déglacer une poêle ou faire mijoter une viande...
Et bien sûr, matières grasses et produits laitiers peuvent constituer la base de ces sauces …

Quasiment tous les modes de cuissons sont réalisables : Braisage, sauté, vapeur, pochage … Pourquoi se contenter d’une escalope grillée là où vous pouvez déguster un pot au feu fumant, ou encore un filet mignon moutarde…

Ne vous désocialisez pas ! Il est important de ne pas s’isoler pendant un régime. Le repas reste un moment de plaisir et de partage. Gérer les repas en famille, les invitations ou un restaurant est tout à fait faisable notamment en cuisinant les mêmes bases pour vous et votre entourage, ou en réservant le repas « classique » pour une sortie au restaurant…

Puis-je utiliser des yaourts 0% aux fruits ?

Privilégiez les laitages nature (de 0 à 20% de matières grasses) ; il est également possible de varier avec les yaourts aromatisés édulcorés et occasionnellement des yaourts 0% aux fruits édulcorés.

Puis-je utiliser des produits à base de soja ?

Si vous n'aimez pas les laitages, si vous y êtes allergique ou intolérant(e) ou tout simplement pour varier vos desserts ou vos plats, pensez aux steaks de soja, tofu, crème culinaire légère et desserts au soja nature. N'hésitez pas à en parler à votre diététicien(ne).

Puis-je utiliser des soupes/potages de légumes en briques, en bouteilles ou à réhydrater ?

Vérifiez toujours la composition de ces produits, certains peuvent contenir une quantité non négligeable de pommes de terre.

Occasionnellement, si vous manquez de temps, les soupes en brique ou bouteille peuvent remplacer votre portion de légumes. Evitez cependant les produits déshydratés, pauvres en fibres, vitamines et minéraux.

Est-il obligatoire de prendre 2 portions de légumes par repas ?

Non, ce n'est pas obligatoire. Pour aider à la personnalisation, votre menu comporte deux portions de légumes : les crudités et les légumes cuits.

Composez donc votre menu selon votre appétit et vos envies.

Tous les fruits sont-ils acceptés ?

Tous les fruits sont autorisés pendant votre programme, l'important est de varier.

Puis-je remplacer le fruit par un jus de fruits ?

Vous pouvez de temps en temps remplacer le fruit par un petit verre de pur jus de fruits ; toutefois, le fruit frais vous apportera plus de vitamines et de fibres.

Puis-je utiliser du fromage comme indiqué dans la recette ?

Vous pouvez ponctuellement utiliser le fromage dans différentes recettes et ainsi varier les préparations : gratins de légumes, salade composée… Une portion de fromage équivaut à 30g.

Les édulcorants sont-ils permis pendant un programme Diet Expert?

Les édulcorants sont autorisés car ils n'apportent pas de sucre. Cependant, prenez garde à ne pas en utiliser en trop grande quantité et trop souvent. En effet, vous allez habituer votre bouche à avoir un goût sucré et vous craquerez plus facilement pour du sucré.

Il en est de même pour les boissons "light" : prenez-en plutôt quand vous êtes invité mais évitez d'en boire trop souvent.

Les chewing-gums sans sucre sont-ils permis pendant un programme Diet Expert?

Vous pouvez en consommer car ils n'apportent pas de calories. Cependant méfiez-vous de l'appellation "sans sucre" qui signifie souvent "ne provoque pas de caries". Vérifiez sur la liste des ingrédients l'absence du mot "sucre", "saccharose", "glucose" et "fructose".

Je ne mange pas de porc, puis-je suivre un programme Diet Expert?

Le régime Diet Expert propose une grande variété de produits sans porc. Vous pourrez suivre notre programme en sélectionnant les produits ne contenant pas de porc. Pour vous en assurer, consultez les fiches techniques disponibles sur chacune des pages produits.

Je suis végétarienne, puis-je suivre un programme Diet Expert?

Le régime Diet Expert propose une grande variété de produits pour végétarien. Vous pourrez suivre notre programme en sélectionnant les produits adaptés. Pour vous en assurer, consultez les fiches techniques disponibles sur chacune des pages produits.

Je suis végétalienne, puis-je suivre un programme Diet Expert?

Les produits de régime Diet Expert sont majoritairement à base de protéines de lait. Ces produits ne sont donc pas adaptés à une alimentation végétalienne.

La vie familiale, professionnelle et sociale pendant un programme Diet Expert

Comment gérer les invitations ?

Si vous êtes invité(e) pour un dîner, consommez votre produit Diet Expert le midi et inversement. Préférez les crudités en entrée ; pour le plat, optez pour une viande ou un poisson accompagné de légumes, en dessert vous choisirez un fruit, une salade de fruits ou un laitage.

Votre diététicien(ne) pourra à tout moment vous conseiller.

Intégrer son régime à sa vie quotidienne est un élément primordial. Il est important de garder son moral et sa joie de vivre même si on doit contrôler son alimentation. Le programme ne doit pas être vécu comme une contrainte mais plutôt comme une nouvelle façon de vivre.

En conservant un repas traditionnel par jour prévu dans les régimes Diet Expert, vous pouvez vous permettre des repas à l'extérieur en gardant la "ligne de conduite" définie dans votre programme. L'outil Diet’Color situé dans votre espace client en ligne vous donne pleins de suggestions d'aliments ou de plats que vous pouvez consommer dans votre menu de la journée sans un seul écart.

Que faire à l'apéritif ?

Plusieurs choix sont possibles : cocktail sans alcool (qui remplacera le fruit de la journée), jus de légumes (tomates, carottes), soda light accompagné de crevettes, de bâtonnets de légumes : carottes, concombres, des fleurettes de chou-fleur … avec une sauce au fromage blanc aromatisée avec des herbes, de l'ail …

Comment faire pour allier votre régime et les repas de vos proches ?

Il est tout à fait possible de faire le même repas pour toute la famille. Vous pouvez prendre la même base et ajouter des féculents ou faire des sauces à part pour les autres membres de votre famille.

Comment procéder lorsque je suis en déplacement ?

Si votre déplacement est prévu durant la phase de programme, le plus simple est d'en informer votre diététicien(ne) afin qu'il/elle ajuste les phases (amincissement, stabilisation) en fonction des semaines de déplacement.

Questions pratiques

Peut-on échanger les produits ?

Les échanges sont possibles dans un délai d'un mois à la date de reception de votre commande. Contactez votre consultante pour qu'elle valide avec vous le retour des produits et vous guide dans cette démarche.

Je n'arrive pas à modifier ma courbe de poids

La modification de votre courbe peut se faire lors de l'entretien avec votre diététicien(ne).